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有氧運動入門聖經，強健心肺促進血液循環
享譽全美健康瘦身的領導先驅，20多年來凱西的健身系列影片全球狂賣1600萬套以上，成功幫數百萬人找回自信！榮獲全球最大專業瘦身組織IDEA Health&Fitness頒贈"終身成就獎"。跟著最好的教練，一起愉快的健身吧！
本課程最適合尚無基礎的健身新手，如果您是初學者，您一定會愛死這個課程。凱西史密斯將由最基礎的步驟從頭教起，每天一小時輕鬆無負擔的簡單有氧律動就能強健您的心肺功能，讓您整日活力百倍，為您的健身之路打下完美根基，頭腦充氧思路清晰，血液循環變好，氣色紅潤充滿光澤。
超燃脂 均衡塑身
減重塑身二合一． 兼顧窈窕與健康
最理想的減重計劃就是不僅要瘦得美麗，也要瘦得健康！此課程以有氧運動快速燃燒脂肪，再搭配重量訓練加強雕塑肌肉線條，運動時更搭配不同年代舞曲讓您樂在其中。只需要十二周的時間，您就可以脫胎換骨，這個均衡的瘦身計畫能在最短時間內將身形雕塑到最完美的狀態。
●暖身運動:
伸展拉開肌肉、活動關節及調整呼吸，把身體準備好，接受下一步挑戰。
●有氧運動:
漸進式地全面伸展與放鬆所有的肌肉，搭配有氧運動來鍛鍊心血管強度並燃燒掉脂肪。隨著不同年代的音樂，讓運動也能樂在其中。
●肌肉訓練:
藉由過程得知肌肉的所在位置、功能，以及它們與身體其他部分的連帶關係，進而更了解自己的身體。
●啞鈴訓練:
利用啞鈴來鍛鍊與強化胸大肌、三頭肌、背闊肌及腹肌等肌肉，藉以均衡的達到雕塑體態曲線。
●放鬆運動:
讓肌肉緩和伸展，回歸常態以恢復循環是非常重要的，也可以減緩肌肉疼痛。
●超燃脂均衡塑身內容簡介●
全套運動約53分鐘
暖身運動 7分鐘
有氧運動 22分鐘
肌肉訓練 7分鐘
啞鈴訓練 11分鐘
放鬆運動 6分鐘 | |
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joe1965 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
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